Архивы Практики и упражнения

Медитация в традиционной китайской медицине: практики для баланса

Ум не затихает. Мысли скачут с одного на другое, планы смешиваются с тревогами, прошлое — с будущим. Попытки «просто расслабиться» не работают — как только закрываете глаза, внутренний шум только усиливается. Знакомо? Это состояние, которое китайская медицина называет «беспокойством Шэнь» — дух не укоренён, не имеет опоры.

Утренняя гимнастика по-китайски: комплекс для энергии на весь день

Будильник звонит, а сил нет даже открыть глаза. Кофе помогает на час, потом — снова усталость. К обеду — желание прилечь. Знакомый сценарий? Проблема часто не в недостатке сна, а в том, как мы начинаем день. Резкий подъём, сразу в телефон, завтрак на бегу — и организм весь день пытается «догнать» нормальное состояние.

Дыхательные практики в китайской медицине: техники долголетия

Дыхание — единственная функция организма, которая работает автоматически, но может контролироваться сознательно. Это мост между телом и умом, между произвольным и непроизвольным. Большинство людей дышат неэффективно: поверхностно, грудью, 15-20 раз в минуту. Результат — хронический стресс, усталость, плохой сон, низкая энергия.

Тайцзи цюань: польза для здоровья и базовые движения

Медленные, плавные движения в парке ранним утром — узнаваемая картина китайских городов. Тайцзи цюань практикуют миллионы людей по всему миру: от пенсионеров до профессиональных спортсменов. Это боевое искусство, ставшее системой оздоровления, одинаково подходит для восстановления после травм и для улучшения спортивных результатов.

Цигун для начинающих: 5 простых упражнений на каждый день

Утренняя зарядка кажется скучной, йога — слишком сложной, а на полноценную тренировку нет времени. Знакомая ситуация? Цигун предлагает решение: 15-20 минут простых движений, которые не требуют специальной подготовки, оборудования или большого пространства. При этом эффект — реальный: больше энергии, меньше стресса, лучше самочувствие.